2023/05/19
プロモーション動画公開
Positive Aging Fitnessのプロモーション動画を制作して頂きました♪
動画はこちら↓
https://youtu.be/ulP90LvF4uM
先日、プロの方にやモデルさんにご協力いただき、プロモーション動画を撮影してきました♪
オンラインパーソナルトレーニングの様子を、プロモーション動画にどう撮影するのかと思っていましたが、そこはプロの方！いい感じに普段行っている様子を切り取ってくださり、スムーズに撮影を修了することができました。
カメラの前でインタビューに答えるなんてことも、したことがなかったので、とても緊張しましたが、貴重な経験をすることが出来ました。
ぜひご覧ください。
2023/05/14
「感謝」がもつ健康パワー
今日は母の日ですね。母の日には何をプレゼントしますか？もしくは、何をプレゼントされると嬉しいですか？
我が家では、昨夜妻の両親を連れて中華を食べに行ってきました。70も過ぎると、両親二人で外食すると行っても、いつも同じところしか行かないので、二人では絶対に行かない所に行き、「いつもありがとう」のデザートプレートを添えてご馳走してきました。
ある調査によると、お母さんが「母の日にして貰えたら嬉しいこと」で最も回答が多かったのが「感謝の言葉をもらう」でした。ちなみに外食は4位だそうです。外食して感謝も伝えたので喜んでもらえたのではないでしょうか？
（3位 ご飯を作ってもらう 2位 家事の手伝い）
さて、この「感謝」ですが、実は意外な健康パワーがあることをご存知でしたか？
1.感謝される側
人から感謝されて嫌な気持ちになることは殆ど無いかと思います。人から感謝される＝他者から認てもらえることで、自分の内側を満たそうとする内的欲求である承認欲求を満たすことが出来るので、非常にポジティブな感情を持ちやすくなります。
他者に承認されることで、ポジティブな感情が生まれると、生産性が12%向上するそうです。逆に人から認めてもらえないと生産性が10%低下すると言われています。
承認欲求の強い人は、感謝されるかとうかで生産性への影響がさらに大きいと言えるでしょう。
また、自然と感謝された側も相手に対し感謝の気持ちを持てるようになり、信頼関係や絆を深める事が出来ると言われています。
2.感謝される側
実は感謝される側よりも、する側の方が、感謝のもつ健康パワーの恩恵を受けられる事が分かってきました。
・ニューヨーク州立大学の研究では、テロメアという細胞年齢に影響するものの長さが変化することで証明されている。
・感謝される側同様に、ポジティブな気持ちになる事がポジティブ心理学の研究面から注目されている。
・感謝すること自体に幸福度が高まる。
・幸せホルモンとも呼ばれている「オキシトシン」の分泌が活発になる。
※オキシトシンは副交感神経の働きを活発にする・自律神経のバランスを整える・ストレスの緩和・免疫力アップなどさまざまな効果をもたらすものです。
3.まとめ
感謝する側、される側双方にメリットがある「感謝」
「ありがとう」の1言で、皆が救われるなんて、これほど素敵な事はありませんね☺️
普段言えない感謝の気持を伝えることで、お互いに健康になれる日を送りましょう！
ちなみに、冒頭の調査によると
「母の日は遅れても何かしてもらえたら嬉しいですか？」とお母さん300人に質問したところ、なんと98％のお母さんが「はい」と回答された。とのことです。
今日伝えられない方も、感謝の気持ちを、後日でもいいので伝えてあげましょう。
私も実家の母には、夏の帰省時に感謝の気持ちを伝えたいと思います。
それでは今日も記事を読んでくださり、ありがとうございました🙇
2023/04/29
始めるのに遅すぎることはない！
先日、相楽園でのポジティブウォーキングおよび、元町のおしゃれカフェ「Rond sucré cafe」にて健幸座談会を開催しました。
その時に嬉しいお話をたくさん聞けたので、シェアさせて頂きます。
詳細はインスタをご覧ください👇
https://www.instagram.com/p/CrnPxkprmJy/?utm_source=ig_web_copy_link
![始めるのに遅すぎることはない！]()
2023/04/21
食べてないのに痩せない？
『食べてないのに体重が減らない』
『私は水だけでも太る』
『えっ⁉お米って食べていいんですか？』
こんな風にダイエットで悩んではいないでしょうか？
特に20代などの若い頃に、糖質制限などで食べないダイエットをしてきた方が陥りやすい悩みと言えます。
若い頃は、特別な病気でもない限り、肥満＝摂取カロリーオーバーだと言っていいでしょう。そういった方が"適正"なカロリーに調整するために食べないダイエットをすることは至極当然のことです。
しかし、中高年の方で『食べてないのに痩せない』と悩んでいる場合、考えられるのは、代謝能力の低下です。
そのカギとなっているのがホメオスタシスという体内の状態を一定に保つ重要な機能です。
人は体調を一定の状態を保とうとするため、食事制限によりエネルギーが入ってこない期間が続くと、エネルギーを消費しないように節約モードに入ります。
すると体重が減らないために、『私は食べすぎているのか？』と勘違いしてしまい、さらに摂取カロリーをカットしてしまいます。すると代謝は超節約モードとなり、さらに体重が減らなくなっていきます。
やがて、ダイエットのモチベーションもなくなり、一気に食事を元に戻すと体重が見る見る増えていくので、慌ててまたダイエットをするという悪循環に陥ってしまいます。
これを打破するために、答えは一つ
しっかり食べる
それだけです。
ただ、ここでも一つ大きな落とし穴があるのですが、それはまた次回に・・・。
食べていないのに痩せないという方は、まずは適正量食べることから始めましょう！
このような形で、日々疑問に思っていることなど4/27(木)開催のイベントにご参加
して、是非話を聞かせて下さい！
・健康についてのあれこれ
・普段疑問に思っている事
・私の○○はどうすればいい？
ウォーキング＆美味しいコーヒーとスイーツを食べながら、気楽に聞いてみませんか？
イベントの概要＆お申し込みはこちらからお願い致します
▼▼▼
https://vdr75fat.autosns.app/cp/mJUIr97XFg
